movie-online

ผักใบเขียวเต็มไปด้วยเส้นใยวิตามินและแร่

การรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ทุกวันสามารถช่วยป้องกันคุณจากโรคต่างๆ

ดูหนังออนไลน์ ตัวอย่างเช่นโรคหัวใจเบาหวานและก็โรคมะเร็งและจากนั้นก็ยังช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นอีกด้วย ร่างกายของคุณจะรู้สึกพึงพอใจมากเพิ่มขึ้นเพราะว่าได้รับสารอาหารที่ควรต้องในแต่ละเซลล์เพื่อดำเนินการได้อย่างเที่ยงตรง ผลในทางที่ดีต่อสภาพร่างกายของผักใบเขียว ผักใบเขียวเต็มไปด้วยผลในด้านดีต่อสถาพทางร่างกาย นี่เป็นตัวอย่างเล็กน้อยว่าผักกลุ่มนี้สามารถปรับแก้การดำรงอยู่ของคุณได้ยังไง:การควบคุมน้ำหนัก: ผักสีเขียวจำนวนหลายชิ้นมีแคลอรีต่ำ คุณสามารถกินได้มากไม่น้อยเลยทีเดียวเท่าที่คุณอยากได้โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก อัตราการตาย: การบริโภคเป็นประจำสามารถลดการเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของคุณได้อย่างมาก ผักใบเขียวมีวิตามินเคแมกนีเซียมวิตามินบีแคลเซียมรวมถึงสารอาหารที่จำต้องอื่นๆอีกมากมาย สารอาหารกลุ่มนี้สื่อความหมายต่อหลักการทำงานของเซลล์ทุกจำพวกโดยเหตุนี้ก็เลยปกป้องขั้นตอนชราภาพแล้วก็ช่วยปรับเรามองดูอ่อนวัย โรคหัวใจและเส้นเลือด: ผักใบเขียวมีไขมันต่ำใยอาหารสูงแล้วก็อุดมไปด้วยกรดโฟลิกโพแทสเซียมแมกนีเซียมวิตามินซีแล้วก็สารพฤกษเคมี การให้บริการเสริมเติมหนึ่งครั้งต่อวันสามารถลดการเสี่ยงของโรคหัวใจและจากนั้นก็เส้นโลหิตได้ 11% โรคเบาหวานชนิด 2: แมกนีเซียมในระดับค่อนข้างสูงรวมทั้งดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำที่พบได้ในผักใบเขียวเหมาะสมกับการคุ้มครองป้องกันและก็รักษาโรคเบาหวาน การเล่าเรียนหนังสือพบว่าหากคุณเพิ่มปริมาณผักใบเขียวแค่เพียงหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวันการเสี่ยงของโรคเบาหวานจะลดลง 9% สุขภาพของกระดูก: วิตามินเคแมกนีเซียมและจากนั้นก็แคลเซียมในระดับสูงในผักใบเขียวจะทำให้เกิด osteocalcin ซึ่งเป็นตัวสร้างกระดูก สตรีวัยกลางคนที่รับประทานผักใบเขียวมากกว่าหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวันจะลดการเสี่ยงของกระดูกบั้นเอวหักได้ 45% รูปแบบการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน: เบต้าแคโรทีนแล้วหลังจากนั้นก็วิตามินเอที่อุดมไปด้วยช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน คุ้มครองปกป้องดวงตา: เด็กที่รับประทานวิตามินเอในปริมาณที่ไม่เพียงพอมีการเสี่ยงสูงที่จะตาบอด แคโรทีนอยด์ (ลูทีนรวมถึงซีแซนทีน) ที่พบในผักใบเขียวมีความเข้มข้นในบริเวณจอประสาทตาและเลนส์ตา หนัง hd

อาหารที่เด่นในผักใบเขียวช่วยปกป้องดวงตาจากการต้องใช้แว่นสายตาในเด็ก

ดู บอล ไปจวบจนกระทั่งโรคจอประสาทตาเสื่อมแล้วก็ต้อกระจกในคนชรา โรคมะเร็ง: แคโรทีนอยด์สารต้านอนุมูลอิสระและฟลาโวนอยด์ที่พบในผักใบเขียวช่วยป้องกันโรคมะเร็งมากมาย คุณน่าจะกินผักสีเขียวพวกใด มีผักใบเขียวจำนวนมากที่คุณสามารถกินได้ นี่เป็นรายการผักที่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่ธรรมดา:คะน้า: มีผักใบเขียวเกือบ 100%ที่สามารถเสนอได้ คะน้าอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และก็ K แคลเซียมโฟเลตโพแทสเซียมและเส้นใย ช่วยปกป้องหัวใจและสามารถคุ้มครองหรือชะลอมะเร็งได้ คอลลาร์ด: คอลลาร์ดมีคุณค่าทางโภชนาการใกล้เคียงกับผักคะน้า ใบเขียวใบแดงรวมทั้งผักกาดโรเมน: เต็มไปด้วยวิตามินเอรวมทั้งโฟเลต ใบสีแก่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าชนิดค่อย ผักกาดเขียวหัวผักกาด: ยอดผักกาดมีแคลอรี่ต่ำแล้วก็เต็มไปด้วยวิตามิน A, C แล้วหลังจากนั้นก็ K และแคลเซียม Swiss Chard: ผักเหล่านี้มีรสชาติเหมือนบีทรูทและเนื้อนุ่ม มีวิตามิน A รวมทั้ง C ในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ บร็อคโคลี: อุดมไปด้วยวิตามิน C และ A โพแทสเซียมโฟเลตเส้นใยโปรตีนและธาตุเหล็ก บร็อคโคลียังมีซัลโฟราเฟนต้านโรคมะเร็ง ผักโขม: ผักโขมมีโฟเลตวิตามินเอแล้วก็ซีผักโขมปรุงสุกมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าดิบ มัสตาร์ดผักใบเขียว: ผักใบเขียวกลุ่มนี้มีลักษณะทางโภชนาการคล้ายกับหัวผักกาดแล้วหลังจากนั้นก็คอลลาร์ด กะหล่ำปลี: ผักนี้เป็นแหล่งวิตามินซีแล้วก็สารต้านทานโรคมะเร็งที่ดีเยี่ยม ผักใบเล็กเช่นผักชีผักชีฝรั่งสะระแหน่สะระแหน่สะระแหน่โหระพาแล้วก็เฟนูภาษากรีก: ผักใบเขียวเหล่านี้มีสารอาหารที่มีคุณภาพคล้ายกับผักใบใหญ่ที่กำหนดไว้ข้างต้น กินผักเพื่อสุขภาพของคุณ ผักใบเขียวเป็นสิ่งสำคัญในอาหารในแต่ละวันของเรารวมถึงด้วยความมากมายที่มีให้แก่ท่านสามารถเพิ่มลงในจานได้อย่างง่ายๆควรที่จะเลือกใบกรอบที่มีสีเขียวสดเสมอ เมื่อใบไม้แปลงเป็นสีเหลืองหรือน้ำตาลแสดงว่ามันแก่ลงแล้วก็สูญเสียรส